@@معدل وزن مكونات الوجبه المقدمه للفرد - قبل الطبخ@@

معدل وزن مكونات الوجبه المقدمه للفرد - قبل الطبخ

225 جم
سمك بدون رأس

450 جم
سمك كاملة

175 جم
سمك فيليه

200 جم
سمك ستيك

175 جم
سمك فيليه مدخن

100 جم
جمبري مقشر

225 جم
لوبستر بالقشر

350 جم
لحم بالعظم

225 جم
لحم بدون عظم

175 جم
لحم مفروم

450 جم
دجاج / ديك رومي

675 جم
بط

275 جم
أرنب

2 طير
طيور (سمان)

75 جم
أرز

90 جم
مكرونة

175-225 جم
كرنب

350 جم
ارض شوكي

225 جم
جزر

275 جم
بازلاء خضراء

450 جم
بطاطس

450 جم
سبانخ